头发太重要了。观察一个人，放眼望去，最先关注到的就是头发。它既能反映出一个人的精神面貌，也是评判颜值不可或缺的选项。
然而，越来越多的年轻人被头发拖了后腿。脱发、白发、发油、头皮屑，三千烦恼丝名副其实。该怎么养护好头发、头皮呢？梳头，就不失为一种好方法。
今天，广州中医药大学第三附属医院治未病科李红梅主任中医师和大家分享梳头对于人体的保健作用。
名人名医，都爱梳头养生
从古至今，推崇梳头的名医多不胜数。活到141岁的唐代“药王”孙思邈曾简洁有力地强调：“发宜常梳”。
现代，梳头更成为一众高寿国医大师共同的保养秘诀。享年104岁的国医大师邓铁涛、享年103岁的国医大师朱南孙等，都坚持每天梳头养生。
名人也青睐梳头保养。宋代大文豪苏东坡就曾说：“梳头百余下，散头卧，熟寝至明”。诗人陆游，也因梳头而使头发黑亮如孩童。毛主席的卫士长，每天都要在主席睡前，给他梳头解乏催眠。
头梳千遍，病少一半
梳个头，怎么就能养生保健？
这是因为，在中医看来，头是“诸阳之会”，十二经脉的阳经、奇经八脉都汇合于此。头部的穴位数目约占全身的四分之一，当中还有很多特定的刺激区。
头顶的百会穴，更是诸阳之首。
《诸病源候论》中说：“千过梳发，头不白。”《圣济总录》也提到，梳欲得多，多则祛风，血液不滞，发根常坚。
梳头可通过刺激头部的神经反射，使头皮血络疏通、血液循环通畅，满足头皮毛发的血氧供给，从而令发色柔润乌黑、发根强韧不易脱，达到护发、养发的功效。
人年纪大了、疲劳、患病时，很容易造成脑供血不足。经常梳梳头，能使颅内血管处于扩张状态，加速血液和淋巴液的回流，保证大脑及脑神经的血液和氧气的供应，从而改善颅内的营养代谢，起到提神健脑、预防记忆力减退的作用。
此外，梳好头，能放松身心、疏通经络、活血化瘀、振奋阳气、聪耳明目，对预防感冒，缓解颈椎病、高血压、疟疾等，都起到一定作用。
因此，俗话说的“头梳千遍，病少一半”，不无道理。
跟着中医，学会正确梳头
李红梅坦言，要想更大程度地发挥梳头的养生保健功效，得掌握正确的方法。用具，注意时间、力度、手法等，都有讲究。
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用具
首选木质（如桃木）或骨性（如牛角、羊角）梳子。梳齿宜宽，且梳齿顶端应圆润。
没有梳子，用十指指腹代替亦可。
手法、时间
前额开始，从前往后，经过头顶，到枕部，最后到颈后发根处。
先梳中间，再到两侧，整个头部都尽量梳到。
来回梳，每趟 20 下，共梳约5 分钟。
切忌为实现功效最大化，就梳很长时间。
速度、力度
全程缓慢、匀速。
中性发质轻轻梳，梳至微热即可；干性发质力度可稍大，头皮产生微微的热麻感；油性发质稍轻，防止过度刺激皮脂腺，造成毛囊炎、疖肿等。
这些细节，别忽视
短发、发量少、秃顶人士、头屑多，都要梳头。
前三类人，头部缺乏头发的保护，更易受外界的风寒之邪侵扰，更需要梳头保健。
头屑多的人，适当梳头可以去除体内的湿气，并将头皮上堵塞的毛孔疏通开来，从而减轻头屑。
发干后再梳，梳前要润发。
洗发后立即梳头，发丝间的摩擦增大，容易造成毛鳞片受损，发丝开衩、翘起，甚至断裂。
梳头前，最好根据自己的发质，选择使用一款合适的润发乳或护发精油。尤其是干性发质，若梳前不润发，发质更易受损。
梳后按按这些穴位，功效加倍
梳头后，用梳子或手指指腹重点刺激特定穴位，可增加发根的血流量、增加黑色素细胞的活性和数量。头发得到充分的营养，发质会增强、变黑亮。
穴位得到良性刺激，还能缓解头痛、大脑疲劳，从而提高注意力。
为此，李红梅医生推荐了以下四个穴位——
01
百会穴
【位置】头部中线和两耳尖连接线的交叉处。
【主治】头痛、高血压、低血压等多种疾病的首选穴。
02
四神聪
【位置】百会穴前、后、左、右各开1寸处，共4个。
【主治】头痛、眩晕、失眠、健忘。
03
头维穴
【位置】头侧部，发际点向上1指宽，共2个。
【主治】头痛、目眩、流泪、脸部痉挛、疼痛等。
04
上星穴
【位置】头部，发际线正中上1寸。
【主治】头痛、目眩、目赤痛等。
提示：梳子相比于指腹要更尖锐，对穴位的刺激会更强，效果更佳。■
【来源：中国家庭医生杂志运城期货配资，医学指导：广州中医药大学第三附属医院治未病科（健康管理科）主任中医师 李红梅】